相模大野で猫背改善を目指すならピラティスがおすすめ？
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「鏡を見ると背中が丸くなっている」
「デスクワークをしていると、どんどん姿勢が崩れてしまう」
「肩こりや首まわりの疲れも気になる」
このような猫背や姿勢のお悩みを抱えている方は少なくありません。
相模大野周辺で姿勢改善を目的に運動を始めたい方に、選択肢のひとつとしておすすめなのがピラティスです。
今回は、猫背と身体の使い方の関係や、なぜピラティスが姿勢改善を目指す方に向いているのかをご紹介します。
猫背は「背中を伸ばす」だけでは変わらない？
猫背が気になると、
「胸を張る」
「背筋を伸ばす」
といった姿勢を意識する方も多いと思います。
しかし、姿勢は背中だけで作られているわけではありません。
骨盤の位置や胸郭の動き、肩甲骨、股関節、体幹の使い方など、さまざまな部分が関係しています。
そのため、無理に胸を張るだけでは腰を反ってしまったり、すぐ元の姿勢に戻ってしまったりすることがあります。
大切なのは、自分の身体がどのような姿勢になっているのかを確認し、正しい身体の使い方を身につけていくことです。
猫背改善を目指す方にピラティスがおすすめな理由
ピラティスでは、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、身体をコントロールしながら動かしていきます。
特に、
- 体幹を安定させる
- 骨盤の位置をコントロールする
- 胸郭を動かす
- 肩甲骨を正しく動かす
- 背骨を一つひとつ動かす
といった動きを練習します。
猫背が気になる方の場合、自分では「まっすぐ立っている」と思っていても、骨盤や肩、頭の位置にクセがついていることがあります。
ピラティスで身体を動かしながら、自分の姿勢や動きのクセに気づいていくことが、姿勢改善を目指すうえで重要です。
マシンピラティスは初心者にもおすすめ
「運動が苦手だからピラティスについていけるか心配」
という方もいらっしゃると思います。
マシンピラティスでは、リフォーマーなどの専用マシンを使い、身体をサポートしながら運動を行うことができます。
負荷も一人ひとりに合わせて調整できるため、運動初心者の方や身体が硬い方でも始めやすいのが特徴です。
特にパーソナルレッスンの場合は、その日の身体の状態や姿勢に合わせて内容を変更することができます。
「整体×ピラティス」という方法も
猫背が気になる方の中には、
「身体が硬くて正しい姿勢を取りにくい」
「肩や背中がガチガチになっている」
という方もいます。
そのような場合、身体を動かすだけでなく、整体などで硬くなっている部分を整えてからピラティスを行う方法もあります。
身体を整えたうえで、自分自身で正しい動きを練習する。
「整える」と「動かす」を組み合わせることで、日常生活でもより良い姿勢を意識しやすくなります。
相模大野で猫背・姿勢改善を目指すならHogu・Pilates
Hogu・Pilatesは、相模大野駅から徒歩約2分の女性専用パーソナルピラティススタジオです。
一人ひとりの姿勢や身体の状態を確認しながら、マシンピラティスと整体を組み合わせたマンツーマンレッスンを行っています。
猫背や巻き肩、反り腰など姿勢が気になる方はもちろん、
「運動を始めたいけれど何をしたらいいかわからない」
「グループレッスンについていけるか不安」
「自分の身体に合わせて運動したい」
という方にもおすすめです。
まずは自分の姿勢を知ることから
猫背といっても、身体の状態や原因となっている動きのクセは人それぞれです。
まずは自分の姿勢を確認し、自分に合った身体の動かし方を知ることが大切です。
相模大野周辺で猫背や姿勢が気になっている方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。
Hogu・Pilatesでは、初めての方でも安心して始められるよう、一人ひとりの身体に合わせたレッスンをご提案しています。
相模大野で猫背改善・姿勢改善を目指したい方は、Hogu・Pilatesの体験レッスンへお気軽にお越しください。
よくあるご質問
Q. 身体が硬くてもピラティスはできますか？
はい。現在の身体の状態に合わせて負荷や動きを調整するため、身体が硬い方でも始められます。
Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？
はい。Hogu・Pilatesはマンツーマンのため、運動経験や身体の状態に合わせてレッスンを行います。
Q. 猫背だけでなく巻き肩も気になります。
猫背と巻き肩は同時に見られることもあります。肩甲骨や胸郭、体幹などの動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたエクササイズを行います。
Q. 相模大野駅から近いですか？
Hogu・Pilatesは相模大野駅から徒歩約2分です。お仕事帰りやお買い物の前後にも通いやすい立地です。
